do pracy

[...] dalem rady zrobic ostatniej serii uginania ramienia w siadzie i musialem sciagnac 1kg ciezaru (robie hantlami 6kg). Ogolnie dzis bylem zmeczony bo malo spalem po wczorajszej pracy, juz mialem sobie darowac trening ale jednak sie zmotywowalem. Na treningu wypilem litr napoju isotonicznego ISO Active - bardzo dobry smak cytrynowy, musze kupic [...]

Też tak wstaje i nie widzę problemu:) A do pracy mam na 7:30. W międzyczasie zdążę zrobić aero, zjeść śniadanie pełnowartościowe, umyć się, spakować i dojechać do pracy. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-03-31 10:14:34

ale jak rano, jak człowiek wstaje rano o 6 lub 7 to do pracy trzeba gnać i ledwo co śniadanie pełno wartościowe zjem w domu

[...] w pocie czoła będziesz pracował cały tydzień. BTW Swoją drogą to prezentujesz typowy sposób myślenia części współczesnej młodzieży - coś osiągnąć najlepiej zerowym nakładem pracy. O ile w niektórych sferach działania to się udaje to akurat w przypadku wyglądu albo trzeba mieć dużo kasy na operacje plastyczne albo trzeba zasuwać np na siłowni [...]

TRENING (30.03.2010r) Wtorek Nogi: -przysiad pełny 10-10-10 55kg, 55kg, 55kg (nogi miałem jak z waty po poniedziałkowym biganiu i jechaniu rowerem do pracy dlatego zmniejszyłem cięzar w przysiadzie i wspięciach) -wspięcia na palce 30-30-30 59kg, 59kg, 59kg (j.w.) -uginanie nóg 46-12-12 22,5kg, 25kg, 25kg (tutaj było wporządku, dwugłowy popracował [...]

już wstałem,bo dzisiaj wcześniej do pracy

[...] "pempki swiata" sie uwazaja, a zaklady metalurgiczne i ogolnie przemysl, lezy na prowincji glownie. Dudek, kieruj sie na zachod ! OD 2011 Niemcy otwieraja rynek pracy, to duza szansa, a jesli nie Niemcy, to Wielka Brytania, a o Scandynawii zapomnij, chyba ze jestes typem samotnika lub bardzoo odporny psychicznie na *****na propagande [...]

[...] Robie sobie zastrzyki z Clexane na rozrzedzenie krwi i genralnie po tych zastrykach czuje klucie w sercu w odstepach kilkuminutowych. Nie wiem czy to wynik intenstynwiejszej pracy serca, czy moze powiklanie po znieczuleniu zewnatrzoponowym. Moze to wynika z faktu, ze ciagle leze? Jesli kto byl w podobnej sytuacji, prosze niech sie podzieli. Jesli [...]

[...] wolisz zmniejszać ich ilosc z jakiegoś powodu, jeden posilek czysto-białkowy ujdzie, ale jak ci zależy na zastępstwie posilku to sa odzywki bialkowo -węglowodanowe, albo klasyczne zastepsta (z tym ze te sa drogie) Ja do pracy brałam czesto wheya i owoc i do tego olej lniany w buteleczce i posilek jest Wszystko zależy co mozesz i na co cie stac.

[...] coleman wazne zebys prezentowal ladna sylwetke na poczatek potem to juz tylko twoje tak zwane social skills i wiedza ktora potrafisz przekazac. Duzo sie krece w tym towarzystiwe i naprawde duzo trenerow robi dobra kase poniewaz potrafie podejsc klienta zrozumiec go i znalesc wspolny jezyk. Jest troche pracy z tym przedewszystkim poziom jezyka.

ok wiec odejme 100kcal :) ale nie wiem gdzie wepchnac tyle jedzenia!! nie mam za bardzo czasu w pracy zeby siadac i jesc 3 razy :/ jeszcze pytanie co do tej odzywki, czy jest jakas specjalna pora na jej prezyjmowanie czy moge kiedy chce??

[...] pisać. Jest wolność słowa ale nikt nikogo nie ma prawa obrażać, a tym bardziej dzieci i młodzież która tutaj głównie przesiaduje. I to co ja posiadam jest efektem też ciężkiej pracy, i nie mogę za bardzo wykraczać poza granicę 80kg ponieważ startuję w zawodach bokserskich, to tak dla jasności bo przyczepiacie się do tego ile ważę itp. Pozdro.

[...] ruch Musicie starac sie wyizolowac klatke-a ruch ma byc perfekcyjny. Krązki w hantlach sa okragle-jest to plus.Bedziecie musieli pilnowac by hantle sie nie rozjechaly-a to pobudzi klatke do jeszcze wiekszej pracy. Teraz mam nadzieje ze nie bedzie pytan dotyczacych tej hybrydy. Gotowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-31 09:09:10

wlasnie, nie trzeba tu zadnych planow treningowych tylko poprostu checi do pracy a wszystko przyjdzie z czasem

rion10 mam pytanie co do MC. nie wychodzi mi klasyczny- nie potrafię zsynchronizować pracy nóg i grzbietu przy zachowaniu prostych pleców. na proste nogi jestem nieco za mało rozciągnięty i i kiedy mam dłonie mniej wiecej na wysokości połowy ud plecy mi się wykrzywiają. czy mogę stosować MC na prostych z tym że talerze z gryfu położę na innych [...]

[...] 2 bułki grahamki + 150 g szynki drobiowej + jabłko III 16:30 100-150 g piersi z kurczaka + 100 g ryzu TRENING IV 20:00 100-150 g piersi z kurczaka + 100 g ryzu V 22:00 100 g sera białego + 250 ml mleka + lyzka oliwy duze odstepy czasowe ale nie moge inaczej bo jestem w pracy:/ czy na noc moge dodac wegli w postaci chlebka, zeby zjesc z serem???

Ja tam po rannym treningu to cały dzień ledwo łażę, a jak mam jeszcze później do pracy to już w ogóle zasypiam na stojąco

[...] tyle chodzi o wykonanie go, co o sensowna progresje i przede wszystkim rozwoj plecow. Rozumiem, ze aby wyizolowac plecy nalezy sciagnac lopatki i wypiac klate? Czy sa moze jakies techniki w tym cwiczeniu, pozwalajace przekazac jak najwiecej pracy na miesnie najszersze grzbietu? Pozdrawiam. Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-03-30 22:17:41

[...] wskazana wycisk skos 4-5 serii w przedziale powtórzeń najbardziej hipertroficznym czyli 12-6 wycisk hantli młotkowo 4 serie rozpietki mogą być teraz zauważyłem w plecach przenoszenie jest zbedne raczej nie wyizolujesz fajnie najszerszych a do pracy włączy się klata martwy ciąg wiosło hantlą/półsztangą drążek i myślę że wystarcza w zupełności

kozacko Pep do jakiej wagi chcesz zejsc ? w porownaniu do filmikow z poprzednich lat forma swietna duzo pracy musiałó cie to zapewne kosztować powodzenia